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第29号：メタボリックシンドロームと健康茶

目次

メタボリックシンドロームをチェックするには

おへその高さの腹囲が基準となります。
おへその高さでウエストを測ることで、内臓脂肪がどの程度たまっているかが測定できます。 一般に、女性は男性と内臓脂肪が同じでも、皮下脂肪が多いため、数値が大きくなります。

腹囲 に加えて、 血液中の脂質 や 空腹時血糖 、 血圧 の値が２つ以上当てはまる場合に、メタボリックシンドロームと 診断されます。

1. おへその高さの腹囲…男性：85cm以上、女性：90cm以上
2. 脂質［中性脂肪］…150mg/dl以上または［HDLコレステロール］40mg/dl未満
3. 空腹時血糖…110mg/dl以上
4. 血圧［収縮期血圧］…130mmHg以上または［拡張期血圧］85mmHg以上

糖尿病やメタボリックシンドロームなどの生活習慣病は、複数の遺伝要素に加えて環境要因が組み合わさって発症するといわれています。
あなたは大丈夫？

チェックリスト

• 朝食を抜いたり遅い食事など、食事が不規則になっている
• 野菜不足や肉が多いなど、食事の栄養バランスが良くない
• ついつい、食べ過ぎてしまう
• 甘いお菓子や飲み物が大好きだ
• 体重が増加傾向にある
• ほとんど運動をしていない
• 残業が多い
• お酒を飲みだすとつい度を越してしまう
• タバコを吸う
• 親や兄弟（姉妹）に糖尿病や高血圧など生活習慣病の人がいる

判定（該当項目数で判定）

• 0-1　リスクは少なめ
• 2-5　リスクは中等度
• 6-10　リスクは高い、健診が必要

メタボリックシンドロームにおすすめのお茶

血圧が高めの方に

杜仲葉配糖体（ゲニポシド酸）は特定保健用食品の関与成分となっています。医薬品との相互作用は今のところ報告されていません。 適切に使用する限り安全に摂取ることができるハーブ（クラス１）に分類されています。

血糖値が気になり始めた方に

グァバ茶ポリフェノールを関与成分とした特定保健用食品が許可されています。グァバ茶ポリフェノールの働きで、糖の吸収を穏やか にするので、血糖値が気になる方に適します。便秘の方は慎重に服用してください。

体脂肪が気になる方に

カテキンは、水溶性のポリフェノールで、緑茶など茶類に含まれる苦味・渋みの成分です。茶カテキンを関与成分とした特定保健用食品 が許可されています。脂質の消費を促進し、体脂肪が気になる方に適しています。カフェインが含まれているため、カフェインに過敏な方や、 薬剤との相互作用にも注意が必要です。

注目のお茶

ホットでも飲みやすく、おいしい風味のティーパックに仕上がりました。南アフリカのルイボスを主原料にハトムギ、どくだみ、食物繊維、 カンゾウなど10種類をブレンド。喘息・花粉症・アレルギー性皮膚炎に良いといわれています。便秘解消・お肌のトラブルなどにもお勧めです。 カフェインは含まれていないので、カフェインに過敏な方にも安心です。